Hoe Vaak Moet Je Posten Op Social Media? (2026)

Een frequentietabel per platform, waarom de getallen verschillen, en de test van vier weken die je jouw eigen cadans geeft in plaats van die van iemand anders te kopiëren.

Er is geen enkel antwoord, want de juiste cadans op YouTube is één video per week en de juiste cadans op Bluesky kan tien posts per dag zijn. De bruikbare versie van de vraag is per platform, en dan aangepast aan wat je daadwerkelijk kunt produceren.

Hier is het hele plaatje in één tabel, gevolgd door waarom de getallen zo sterk verschillen en hoe je je eigen vindt.

Postfrequentie per platform

Platform	Gangbare bandbreedte	Basislijn om mee te beginnen
Instagram	3-7 feedposts per week	4 per week, plus stories de meeste dagen
TikTok	3 per week tot 3 per dag	1 per dag
LinkedIn (profiel)	2-5 per week	3 per week
LinkedIn (Pagina)	1 per werkdag	1 per werkdag
Facebook	3-7 per week	5 per week
YouTube (lange vorm)	1 per week tot 1 per maand	1 per week
YouTube (Shorts)	3-7 per week	4 per week
X	2-10 per dag	3 per dag
Threads	1-5 per dag	2 per dag
Pinterest	1 per week tot 5 per dag	1 verse Pin per dag
Bluesky	3-10 per dag	4 per dag

Slechts twee hiervan komen van de platformen zelf. LinkedIn adviseert minstens één update per werkdag voor Pagina’s, rond de 20 tot 30 organische updates per maand. Pinterest adviseert wekelijks originele content te maken. Al het andere in de tabel is waargenomen consensus uit onderzoek van derden, geen platformregel.

Let op: de cijfers voor LinkedIn en Pinterest zijn geverifieerd tegen LinkedIns Marketing Solutions blog en Pinterests Business Help Centre per september 2026. Platformen wijzigen deze zonder aankondiging.

Waarom de getallen een factor vijftig verschillen

Drie structurele dingen verklaren bijna al de variatie.

Hoe lang een post leeft. Een post op X is binnen uren afgelopen. Een Pin op Pinterest kan jarenlang verkeer opleveren. Een YouTube-video verzamelt maandenlang weergaven. Hoe korter de halveringstijd, hoe hoger de duurzame cadans, omdat je posts niet met elkaar concurreren om dezelfde aandacht.

Of de feed algoritmisch of chronologisch is. In een algoritmische feed betekent twee keer per uur posten dat het systeem er voor de meeste mensen één van kiest, waardoor de tweede post zichzelf deels verspilt. In een chronologische feed verschijnen beide. Dat is waarom Bluesky een hogere cadans ondersteunt dan Instagram, ondanks een veel kleiner netwerk te zijn.

Hoeveel het platform je aan niet-volgers laat zien. TikTok en Reels testen bijna elke video bij vreemden, dus elke extra post is een extra onafhankelijk lot. LinkedIn en Facebook Pagina’s laten je vooral zien aan mensen die je al volgen, dus extra posts verdelen een vast publiek in plaats van een nieuw publiek te bereiken.

Productiekosten. Deze gaat helemaal niet over het platform, en het is meestal de bindende beperking. Vier Bluesky-posts kosten tien minuten. Eén YouTube-video kost een week.

De test van 2 tot 4 weken die je jouw getal geeft

Een tabel kopiëren is een startpunt. Zo vervang je hem door je eigen antwoord.

Stap 1: leg een basislijn vast. Post twee weken op je huidige cadans zonder iets anders te veranderen. Geen nieuwe formaten, geen nieuwe onderwerpen. Noteer twee getallen per post: bereik of impressies, en de betrokkenheidsmetriek die daadwerkelijk distributie op dat platform voorspelt. Op YouTube is dat de gemiddelde kijkduur. Op LinkedIn zijn dat reacties. Op Instagram zijn dat bereik en verzendingen. Op Pinterest zijn dat uitgaande klikken.

Stap 2: verander één ding. Verhoog voor de volgende twee weken de cadans met ruwweg 50 tot 100 procent. Niets anders verandert.

Stap 3: lees drie getallen af.

Totaal bereik over de periode. Zou moeten stijgen als de extra posts mensen bereiken.
Mediaan bereik per post. Enige daling is prima. Een steile daling betekent dat je hetzelfde publiek opsplitst.
Negatieve signalen: ontvolgingen, dempingen, verbergingen, vlakke volgersgroei. Als deze überhaupt bewegen, kosten de extra posts je meer dan ze opleveren.

Stap 4: beslis. Totaal omhoog en per post ruwweg vlak betekent de hogere cadans behouden. Totaal vlak en per post omlaag betekent teruggaan. Totaal omlaag betekent dat de kwaliteit daalde, en het probleem is niet het schema.

Gebruik overal medianen in plaats van gemiddelden. Sociale distributies zijn extreem scheef en één viraal gegane post maakt een gemiddelde zinloos.

Geef trage platformen meer tijd. Pinterest heeft acht weken nodig. YouTube lange vorm heeft een kwartaal nodig. X en Bluesky geven je een antwoord binnen drie weken.

Wat er daadwerkelijk gebeurt als je te veel post

Bijna geen enkel platform straft frequentie direct af. Dit zijn de kosten, in ruwe volgorde van hoe vaak ze toeslaan:

Je stopt. Burn-out beëindigt meer accounts dan welk algoritme dan ook.
De kwaliteit daalt omdat je slots vult in plaats van dingen te publiceren die het waard zijn.
Je posts concurreren met elkaar om dezelfde volgers in hetzelfde tijdvenster.
Dempingen en ontvolgingen stapelen zich stilletjes op, en je merkt het pas maanden later.
Spamclassificatie, wat alleen een reëel risico is op Pinterest, waar herhaaldelijk dezelfde Pins opslaan je tijdelijk kan blokkeren, en overal waar je bijna identieke posts automatiseert.

Wat er daadwerkelijk gebeurt als je te weinig post

Je wordt vergeten, en de ontdekkingsoppervlakken van het platform hebben niets recents om te testen. Op chronologische platformen zoals Bluesky wordt een zelden geplaatste post simpelweg gemist, omdat niets hem later opnieuw naar boven brengt. Op Pinterest en YouTube kosten hiaten minder, omdat oude content blijft werken.

Geen enkel groot platform straft een slapend account permanent af. YouTube heeft expliciet gezegd geen correlatie te hebben gevonden tussen de lengte van de pauze van een maker en veranderingen in weergaven daarna. Je herstart vanaf een lagere basislijn, niet vanaf een straf.

Consistentie verslaat frequentie, en het scheelt niet veel

Als je één ding meeneemt van deze pagina: de cadans die je een jaar volhoudt verslaat de cadans die je een maand volhoudt, op elk platform, zonder uitzondering.

Drie redenen. Publieken bouwen zich op door herhaling in de tijd, en tijd is het ingrediënt dat een burst niet kan leveren. Aanbevelingssystemen hebben meer signaal om mee te werken wanneer een account gestaag produceert. En een stabiele cadans is de enige voorwaarde waaronder je eigen data iets betekent, omdat je een verandering niet kunt meten tegen een basislijn die nooit stilstaat.

Stel je getal dus in op wat je in een slechte week kunt produceren, niet een goede. Behandel alles extra als een bonus in plaats van als het plan.

Frequentie is één van drie hendels

Cadans bepaalt hoeveel kansen je krijgt. Twee andere dingen bepalen wat elke kans waard is.

Timing bepaalt het eerste uur, wat alles daarna bepaalt. Onze gids beste tijd om te posten op social media behandelt de vensters per platform, en de posttijdtool zet ze om naar jouw tijdzone.

De content zelf telt zwaarder dan beide. Een goed getimede dagelijkse post die niemand wilde zien, is een goed getimede dagelijkse post die niemand wilde zien. Als je bereik daalt en je cadans stabiel is, is het schema niet het probleem.

Een echte cadans haalbaar maken

Tel de basislijnen in de tabel op voor de platformen die je daadwerkelijk gebruikt en je krijgt een intimiderend wekelijks totaal. Niemand haalt dat door elke dag vijf apps te openen. De mensen die een cadans volhouden doen twee dingen: ze batchen productie, en ze publiceren vanuit een wachtrij.

Batchen betekent één schrijfsessie per week of per twee weken, één mediasessie, en dan niets meer. Inplannen is wat die batch omzet in een gevulde kalender, zodat een slechte week je niets kost omdat de wachtrij al vol is. Voor de delen van elke kalender die zich herhalen, de wekelijkse serie, het maandelijkse overzicht, de seizoenspost die elk jaar terugkomt, vullen terugkerende posts die slots zonder een nieuw concept.

BulkPublish publiceert naar 15 platformen vanuit één composer: Facebook, Instagram, TikTok, YouTube, X, Bluesky, Threads, Pinterest, LinkedIn, Google Business Profile, Mastodon, Discord, Telegram, Tumblr en Snapchat. Dat is het praktische antwoord op een cross-platform cadansvraag, want het alternatief is hetzelfde werk vijftien keer doen.

Kort samengevat

Er is geen universeel getal. Begin bij de tabel, test dan.
Alleen LinkedIn en Pinterest publiceren iets dat op officiële richtlijnen lijkt.
Cadanslimieten verschillen omdat halveringstijd van posts, feedtype en bereik onder niet-volgers verschillen.
Draai een basislijn van twee weken, dan twee weken op een hoger tempo, en vergelijk totaal bereik, mediaan bereik per post, en negatieve signalen.
Kies het tempo dat je in een slechte week kunt volhouden. Consistentie stapelt op. Bursts niet.