定时发布 TikTok 有两种方式，选哪一种几乎完全取决于一件事：你的竖版视频是不是只发 TikTok。
方案一：TikTok 自带的排期工具
注： 以下限制来自 TikTok for Business 博客上 TikTok 官方对视频排期功能的公告，于 2026 年 8 月 29 日核实。如果具体的时间窗口对你很重要，请查阅 TikTok 的最新文档。
- 可以提前多久： 15 分钟到 10 天
- 在哪里操作： tiktok.com 的网页上传页面，而不是手机应用
- 账号要求： 必须是商务账号
- 排期之后： 视频、文案和时间都无法编辑。要修改就只能删除后重新上传
免费、官方，如果 TikTok 是你唯一的平台，而且你在电脑上办公，它够用了。
不过阻力是实实在在的。大多数 TikTok 内容都是用手机拍摄和剪辑的，所以要排期就得把成片挪到电脑上。而 10 天的上限意味着每一周半就得把队列补一次。
方案二：同时覆盖其他平台的排期工具
理由很简单：竖版视频很少只发 TikTok。同一个文件通常还会发到 Instagram Reels 和 YouTube Shorts，手动去做就是三次上传、三条文案、三个队列。
TikTok 接受什么
通过 BulkPublish：
| 文案长度 | 2,200 字符 |
| 帖子类型 | 视频、图片轮播 |
| 图片 | 最多 35 张，每张 20 MB，JPG 或 WebP |
| 视频 | 最大 4 GB，MP4 或 MOV |
图片轮播是最容易被忽略的 TikTok 格式。一条帖子最多 35 张图片，而且它们在信息流中的表现和视频不一样。
定时发布一条内容
- 连接你的 TikTok 账号
- 选择视频或图片轮播
- 上传媒体文件
- 撰写文案
- 选好日期和时间——想排到 10 天以后也可以——然后加入队列
因为文案字数限制和媒体规则会在编辑器里校验，所以 TikTok 会拒绝的文件在进入队列之前就被拦下了。
竖版视频的工作流
时间真正花在这里。一个视频，三个发布目标：
| 平台 | 文案上限 |
|---|---|
| TikTok | 2,200 |
| Instagram（Reel） | 2,200 |
| YouTube（Short） | 5,000 |
文件是同一个，文案则不应该相同，因为各平台受众的行为不同，话题标签的惯例也不同。在同一个编辑器里从一份草稿写出三条文案只要几分钟，把同一个文件上传到三个应用里可不止。
Snapchat 常常是同一个文件的第四个目标，需要注意的是它的文案上限是 160 字符，所以那一条需要重新写，而不是裁剪。
存储在这里很关键
TikTok 接受最大 4 GB 的视频，这远远超出免费套餐的媒体存储容量。
- 存储： 免费版：100 MB。Pro：2 GB。Business：10 GB。
- 频道： 免费版：3 个（每个平台 1 个）。Pro：30 个（每个平台 2 个）。Business：75 个（每个平台 5 个）。
- 帖子： 免费版：每天 3 条。Pro：每天 30 条。Business：无限。
如果你经常发视频，那么衡量该选哪个套餐的标准是存储，而不是频道数量。
简短版本
TikTok 自带的排期工具是可用的：提前 15 分钟到 10 天，从网页操作，需要商务账号，进入队列后不能编辑。如果 TikTok 是你唯一的平台，用它就好。但如果同一条竖版视频还要发到 Reels 和 Shorts，那么从一次上传同时排期三个平台，才是真正值得自动化的那部分。