Facebook 的帖子字数上限（63,206 个字符）高到几乎不能算是限制。真正会影响到大家的限制，是 Reels 时长上限、API 发布时间窗口，以及那些没有公开文档、但足以导致账号被封的好友请求和群组发帖阈值。
Facebook Reels 与视频限制
| 限制 | 数值 |
|---|---|
| Reels 时长 | 3 到 90 秒 |
| Reels 宽高比 | 9:16 |
| Reels 推荐分辨率 | 1080 x 1920 |
| Reels 最低分辨率 | 540 x 960 |
| 帧率 | 24 到 60 fps |
| API 发布的 Reels 数量 | 每滚动 24 小时内 30 条 |
| Reels 发布目的地 | 仅限主页 |
说明： 本文数据截至 2026 年 9 月已对照 Meta Video API 的 Reels 发布文档核实。平台可能会在不通知的情况下调整这些数值。
“仅限主页”这条规则是最出人意料的：API 无法将 Reels 发布到个人资料，只能发布到主页。如果某个排期工具拒绝为你的个人资料连接 Reels 发布功能，原因就在这里。
Facebook 排期时间窗口
| 帖子类型 | 最早 | 最晚 |
|---|---|---|
| 主页帖子 | 从现在起 10 分钟后 | 30 天后 |
| Reel | 从现在起 10 分钟后 | 29 天后 |
说明： 本文数据截至 2026 年 9 月已对照 Meta 主页 API 帖子指南和 Reels 发布指南核实。平台可能会在不通知的情况下调整这些数值。
这两个时间窗口确实相差一天，这种不一致只有在你想一次性排好一个季度的内容时才会显现出来。任何一个排期工具遇到这种情况，要么在时间点到来时才真正发布（此前把帖子暂存），要么直接拒绝超出窗口范围的日期。
Facebook 帖子文字限制
63,206 个字符，基本没人会故意用到这个上限。值得了解的是这个数字从哪来的：Meta 从未在其帮助中心或 Graph API 参考文档中的任何地方公开过动态消息帖子的字符上限。63,206 是所有工具（包括我们自己）长期以来验证使用的一个既定数字，但它是被观察出来的，而非官方文档记载的。日常真正重要的是动态消息中的截断点，也就是短短几行文字的位置。关于帖子、评论和主页字段的详细拆分，参见Facebook 字符限制，如果你要写接近上限的内容，可以用Facebook 字符计数器。
Meta 没有公开的 Facebook 限制
Meta 为其 API 记录了发布限制，但没有记录适用于普通用户使用应用时的限制：每日好友请求数、每日加入群组数、给非好友发消息、每小时发到群组的帖子数，或每小时评论数。
这个模式和 Instagram 如出一辙，考虑到两者共享基础设施，这并不意外：
- 账号年龄和状态。 新账号会被限制得更严格，最近被限制过的账号又会被限制得更严。
- 拒绝率和举报率。 被忽略或被标记为”不认识”的好友请求，会迅速降低你的额度。这是好友请求的主要影响信号。
- 速度和重复性。 短时间内向多个群组发布相同文字内容，是 Facebook 上最容易被封锁的行为，比单纯的发帖量更容易触发限制。
- 链接信誉。 反复发布同一个外部域名，尤其是新注册的域名，会引发单独的处置措施。
关于每日好友请求和群组发帖上限，社区中流传着各种估算数字。这些都是非官方的传闻，因账号而异，Meta 也会随时调整。我们不会把它们当作事实重复陈述，因为背后并没有一个固定不变的数字可以陈述。
当 Facebook 阻止某个操作时，它会显示一条临时限制提示，只给出限制时长，不给出触发阈值，这正是一套自适应系统会呈现的样子。
简版总结
- 帖子文字：63,206 个字符，不构成实际限制。
- Reels：3 到 90 秒，9:16，仅限主页，每滚动 24 小时内通过 API 发布 30 条。
- 排期：主页帖子为 10 分钟到 30 天，Reels 为 10 分钟到 29 天。
- 好友请求、群组和消息限制没有公开文档，受拒绝率影响的程度不亚于发送量本身。
排期发布 Facebook 帖子与 Reels
BulkPublish 通过 Meta 官方 API 发布到 Facebook 主页，因此 Reels 的时长、宽高比以及每日 30 条的发布上限都会按 Meta 的规定强制执行。由于 Meta 自身的排期时间窗口最长只到 30 天，超出这个范围排队的帖子会先暂存，等到预定时刻再发布，这在正常使用中是不可见的，但也解释了为什么一条排在六个月后的帖子依然能准时准确地发布出去。
如果你把同一条竖屏视频同时发布到 Instagram，Instagram 交叉发布到 Facebook一文介绍了这两套规则的分歧之处，而它们的差异程度，远超两者共享同一家公司这件事所暗示的。
为什么 Facebook 的限制看起来前后矛盾
Facebook 实际上是共用一个登录入口的好几个产品，每一个都有自己的一套规则。个人资料、主页、群组和 Reels 各自独立管理，这就是为什么你在一个地方学到的限制，无法直接套用到另一个地方。Reels 只能通过 API 发布到主页，群组有自己的发帖频率限制，而个人资料对大多数内容根本没有发布 API。
遇到发布被拒绝时的实用原则是：先确认自己实际发布的对象是哪个界面，再去怀疑限制本身是不是出错了。大多数所谓 Facebook 限制”出问题”的报告，最后都发现只是把主页的规则套用到了个人资料上，或者反过来。